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自律神経が乱れていませんか？ |
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| あなたは自律神経が乱れていませんか？ 自律神経の働きはとても精密でデリケート。 ストレスなどの影響で乱れてしまいますと、身体の不調として現れます。
交感神経優位型と副交感神経優位型 ｢自律神経失調」といっても、大きく交感神経優位型と副交感神経優位型に分かれますので、 ここで自分のタイプがどちらなのか考えて見ましょう。 下記の表で、チェックしてみてくださいね。
いかがでしたか？ 左のほうがチェックが多い人は交感神経優位型 右のほうが多い人は副交感神経優位型です。 また、双方の差が1〜3個くらいであまり差がない場合は、バランスが取れているといえます。
交感神経優位型の原因と解消法 |
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| 交感神経優位型のあなたは… 交感神経が優位型になる原因は、 ◇働きすぎ…眼精疲労、冷房などによる冷え、睡眠不足などを伴います ◇悩み精神的なストレスは交感神経を緊張させます ◇薬の常用…化学薬品はほとんどが交感神経を緊張させます 副交感神経優位型のあなたは… 副交感神経が優位になる原因は、 ◇楽をしすぎる生活…まったくストレスのない生活もかえって自律神経のバランスを崩します ◇運動不足 ◇甘いものの食べすぎ このように、緊張を強いられることが多すぎるか、逆にあまりにもストレスや緊張がなさ過ぎるという、両極端の生活が自律神経を崩し、身体に疲れや不調をきたします。 ですから、対策としては、生活にメリハリをつけること。 休むべきときに休み、活動すべきときに活動する… 例えば、仕事の合間に休養を入れて目を休めたり、 仕事をしていない場合は、日中は出来るだけ身体を動かすなど 自分のタイプを知り、意識してこのような工夫を取り入れることが必要です。
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