 ストレスと自律神経
自律神経失調の症状
生理への影響
ホルモンバランス
への影響
自律神経が
乱れやすいタイプ
◆食事
◆入浴
◆足湯
◆睡眠
◆呼吸法
◆運動
自律神経を元気に
 自律神経入門New!
ノニで自律神経
を元気に！ |
|
昔ながらの製法で
ノニのパワーを
引き出しました
|
ノニは「ハッピージュース」ともいわれ、脳内物質「セロトニン」の分泌を促す効果があると言われています。
「セロトニン」は「幸福ホルモン」ともいわれ、自律神経を整える働きがあるのです。 |
 |
「ノニエキス」
|
携帯電話からも
ご注文いただけます
e-shopモバイル店
http://ecz.jp/exce/
ノニのお買い物は
コチラ
 |
|
|
幸せづくりのお手伝い
|
 >冷え性対策/自律神経編 > あなたの自律神経タイプは
|
あなたの自律神経タイプは
自律神経が乱れていませんか？
自律神経の働きはとても精密でデリケート
ストレスなどの影響で乱れてしまいますと、身体の不調として現れます
下記の項目にチェックが多いと… あなたの自律神経は乱れています
交感神経優位型と副交感神経優位型
自律神経は、交感神経と副交感神経が相互にバランスを
取り合って働いています
｢自律神経失調」といっても、大きく交感神経優位型と副交感神経優位型に分かれますので、
ここで自分のタイプがどちらなのか考えて見ましょう
下記の表で、チェックしてみてくださいね
いかがでしたか？
左のほうがチェックが多い人は交感神経優位型
右のほうが多い人は副交感神経優位型です
また、双方の差が1〜3個くらいであまり差がない場合は、バランスが取れているといえます。
交感神経優位型の原因と解消法
◆◆交感神経優位型のあなたは…
交感神経が優位型になる原因は
◇働きすぎ…眼精疲労、冷房などによる冷え、睡眠不足などを伴います
◇悩み精神的なストレスは交感神経を緊張させます
◇薬の常用…化学薬品はほとんどが交感神経を緊張させます
☆交感神経優位型のあなたは、神経の緊張が続いてほぐれない状態です
お仕事や家事で忙しい中でも、リラックスの時間をとりましょう
コーヒーブレイクや大きく背伸びをして深呼吸するなど…1〜2時間に10分程度の休憩を取りましょう
また、お休み前はテレビやパソコンは消してゆったりとした時間を…
入浴も熱いお湯ではなく、ぬるめのお湯にゆっくりとつかって一日の疲れをほぐしましょう
副交感神経優位型の原因と解消法
◆◆副交感神経優位型のあなたは…
副交感神経が優位になる原因は
◇楽をしすぎる生活…まったくストレスのない生活もかえって自律神経のバランスを崩します
◇運動不足
◇甘いものの食べすぎ
☆副交感神経優位のあなたは、神経が緩んでいる状態です
朝起きたら太陽の光を浴び、身体を動かしましょう それが一日の活力になります
日中はできるだけ活動的に… ウォーキングをするなど身体を動かすこともよいでしょう
そして、夜はゆったりと… 一日のリズムを作っていきましょう
このように、緊張を強いられることが多すぎるか、逆にあまりにもストレスや緊張がなさ過ぎるという
両極端の生活が自律神経を崩し、身体に疲れや不調をきたします
ですから、対策としては、生活にメリハリをつけること
休むべきときに休み、活動すべきときに活動する…
例えば、仕事の合間に休養を入れて目を休めたり、
仕事をしていない場合は、日中は出来るだけ身体を動かすなど
自分のタイプを知り、意識してこのような工夫を取り入れることが必要です
|
|
|
