| 足湯で身体をﾎﾟｶﾎﾟｶに！ |
| 足湯の方法 |
| ◆回数 最初の2週間は毎日､その後は週に2〜3回 ※冷えのひどい方は数ヶ月続けてもＯＫ ◆時間帯 秋冬は就寝直前､春夏は朝起きてすぐが理想的ですが、忙しい場合はいつでも結構です ◆方法 洗面器にお湯をはり､くるぶしの上までお湯に足をつける ◆温度 ｢熱い｣と感じるけれども我慢できる熱さのお湯がﾍﾞｽﾄ さめてきたら必ず｢熱い｣と感じるまでお湯を足して下さい ◆時間 時間は約6〜7分 ｼﾞﾜｯと汗が出るようになれば成功ですが、長く行ないすぎるのは逆効果 回数を重ねて､汗の出る身体にしていきましょう ◆足湯の後は… ｺｯﾌﾟ3分の1から半分程度の水を飲みます 水道から出る水の温度が理想的です お風呂に入る場合は､必ず前後1〜2時間あけて入りましょう |
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