「高温期が短い」あなたにおススメの食べ物は…

黒い食べ物

ゴボウ・黒豆・キノコ・昆布・わかめ・塩こぶ・黒ゴマ・黒米・黒パン・黒砂糖・ひじき・そば・ナマコ　など

ぬめりのある食べ物

山芋・サトイモ・長いも・オクラ

温める食べ物

レンコン、ニンジン、ゴボウなどの根菜類・しょうが・ネギ・にら・にんにく・味噌・醤油・天然塩・梅干し

「高温期が短い」あなたは…
身体を温める力や生命エネルギーが不足気味です
不足しているエネルギーを補い、あなたの妊娠力を引き出ためには、下記のような食べ物が適しています

野菜・豆類

レンコン、ゴボウなどの根菜類・山芋・サトイモ・セロリ・にら・ネギ・黒豆・小豆・なた豆・赤豆
（夏場は冬瓜・スイカもOK）

果物・ナッツ類

ざくろ・ブドウ・栗・くるみ・ぎんなん・蓮の実・松の実・サンシュユ・桑の実

魚介類

いか・タコ・カキ・ウナギ・エビ・タイ・どじょう

肉類

鶏肉・豚肉・鴨肉・羊肉・骨髄・豚の腎臓
※ただし、肉類はとりすぎないようにしましょう
野菜中心の食事がおススメです

飲み物・スパイス類

紅茶・ほうじ茶・昆布茶・プーアール茶・ゴマ茶・しょうが紅茶・シナモン・ターメリック・フェンネ・山椒・八角・しょうが・
にんにく・梅酢

※唐辛子は胃をあらさない程度ならOKです

一般的に妊娠力をアップする食べ物

にんじん・うずら豆・小豆・大豆・みかん・イチゴ・リンゴ・カボチャ・麦飯・黒パン・シイタケ・黒砂糖・豆製品・納豆・湯葉・
豆腐・おから・高野豆腐・小魚（イワシの干し物など）

こんな食べ物は控えましょう

◆生野菜・夏野菜・刺身などの生もの・冷たい飲み物・アイスクリームなどは一般的に身体を冷やします
◆なし・かき・バナナ・パイナップルなど、水分の多い果物
◆スナック菓子・炭酸飲料・ジュースなど白砂糖を使ったもの
◆白パン・レトルト食品・加工食品など添加物を多く使ったもの
◆精製塩・白砂糖など精製したもの
◆アルコール・コーヒー・緑茶・タバコ
◆酢・こしょう・ざらめ・みりん・カレー粉・わさび・化学調味料・化学薬品も身体を冷やします

お酒を飲むなら…

アルコールは飲みすぎると、妊娠力を減退させます
お酒を飲むなら、適量の日本酒、梅酒、甘酒がおススメです

身体を冷やしたり、妊娠力を低下させる食べ物はできるだけ控えたいものですね
でも、お酒や甘いものなどをガマンしすぎて、ストレスにならないように注意しつつ、口にする頻度や量を減らしていきましょう

食べ方はこんな工夫を…

◆温かくして食べましょう

お惣菜は温めて食べる
飲み物も温かいものにする
調理法はスープやなべ物に…
など、できるだけ温かいものを食べましょう

◆果物はドライフルーツがベターです

◆生野菜や夏野菜を食べる場合…

温める調味料、スパイスなどでタレやドレッシングを作る
※梅酢、しょうゆ、シソ、しょうが、みそ、ゴマ、クルミなどでオリジナルドレッシングを作ってみては？

温める野菜やハーブを薬味にする
※ネギ、しょうが、ゴマ、にんにくなどをトッピングする

温めるスパイスを組み合わせる
※炒め物や煮物に、シナモン、ターメリック、フェンネル、山椒、八角をつかう
上記の薬味と合わせてもGoodです！

なす、キュウリ、トマトなどの夏野菜は火を通すか塩漬けにするのがベターです

あると便利な常備菜

◆しょうがの梅醤油漬け
材料：
しょうが…50g　　
梅干…2個　　
醤油…100ml
作り方：
しょうがをよく洗って千切りにする
皿に広げラップをしてレンジ30秒で加熱する
たたいた梅干の果肉と種、醤油とをあわせる
※ご飯に混ぜて…
　おにぎりに…
　生野菜にに…
　お湯を注いでお吸い物に…

温める作用が強いく応用範囲が広いので、作り置きしておくと重宝です

あなたの子宝エネルギーを引き出すために…

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