緊張が卵子を老化させる？
仕事に家事に育児にと忙しく仕事をこなす現代女性…
いつも神経が緊張しているという状態が続いているのでは？
神経の緊張状態は自律神経のバランスを乱すだけでなく、筋肉や血管の収縮を招きます。
緊張状態は血行とホルモンの働きを妨げます
筋肉や血管が硬く収縮した状態ですと、血流が滞り体温が下がってしまいます。
また、各臓器への血流が不足し、本来必要とする体熱や酸素、栄養素、ホルモンなどが行き届きません。
さらに、子宮や卵巣を含む臓器も収縮し硬くなって機能が低下してしまいます。
おススメは呼吸法・ヨガ・ストレッチ
緊張した神経を緩め筋肉や血管をほぐすには、呼吸と共におこなうヨガ、ストレッチがおススメ。
はく息が副交感神経を刺激して神経や筋肉を緩めます。
- 息を吐きながら曲げる
- 息を吸いながら戻す
- また、息を吐きながら伸ばす
- 息を吸いながら戻す
息を吐きながら身体を曲げたり伸ばしたりしたときに 気持ちいい… という感覚
この感覚が神経や筋肉がほぐれている感覚…
お風呂に使って気持ちいい…
あったか?い… という感覚も同様です。
気持ちいい…という感覚を味わいましょう。
身体の筋肉がほぐれるはずです。
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こころの緊張がカラダの緊張を生む？
緊張は基本的に神経からくるものですが、そのもとはこころの動きです。
ですから、応急処置的に神経や身体をほぐしてもこころが緊張するとまた硬直します。
例えば…
- 恐怖心
- 取り越し苦労
- 思うようにならないイライラ
- 不満・怒り
このような時は神経が高ぶり緊張しているはずです。
イメージしてみて下さい。
こわい時、怒りがこみ上げる時… こぶしを作っている状態ではありませんか？
怒りながらリラックスすることはできないはずです。
このようなときはたいていこころにゆとりがありません。
呼吸法で心にゆとりを
最も簡単で効果があるのは呼吸法です。
ストレッチを入れてもOK。
息を吐くときに心のモヤモヤやイライラ、不満なども一緒に吐き出すつもりで…
息を吸う時には「ありがとう」と心で思って…
心が満たされていくようなイメージをしてみましょう。
例えば…
- 豊かな自然
- 今までに見たことのあるきれいな景色
- 木の葉が風にそよいでいるような感覚…
- キレイな水が流れる清流…
そのような景色を思い浮かべるのもいいですね。
何度か繰り返していくうちに心にゆとりができてきます。
ゆったりと穏やかな感覚…
このような感覚が身体の深部の筋肉の力が抜けている感覚です。
身体の温め、何かいいことしていますか？
ポカポカ感を保つ温活にはポイントがあります。
季節の変わり目や冷暖房の変化にも負けない身体を保ちましょう。
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