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> 心の冷えの対処法 > マイナスの思いを止めよう |
マイナスの思いを止めよう |
周囲の人の心無い言葉、夫の何気ない言葉････。
そんな言葉に傷つくことはけっこう多いもの。
また家族との心や言葉の行き違い、「何でわかってくれないの？」と思うこともしばしば…。
不妊治療などで心が繊細になっていたり、仕事で疲れていたりするとこんなことも多いはずです。
こんな日常での出来事が頭の中でこわれたテープレコーダーのようにグルグル回る。
そして、心の中にグチがたまりとどこおると、これが心の冷えを呼び起こします。
心に冷えを溜め込まないためには、まずそのことを考えるのを止めて、気分転換。
まず、大きく伸びをするなどして深呼吸してみましょう。
深い腹式呼吸は、波立ちをおさえて心を冷静にしてくれます。
頭の中のもやもやも取れますよ。
そして、ほかのことを考える。
また、家事や仕事に没頭するとか、買い物や散歩をして気分転換をするとか････。
身体を動かすのも効果的です。
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少し気持ちが落ち着いたら、少し離れたところから出来事をながめてみては？
あの時私はこんな風に受けとって傷ついたけど、もしかしたらあの人はそんなつもりで言ったんじゃなかったかも････。
もしかしたら、あの人も疲れていたのかな･････。
そんな風にちがった側面から物事をながめてみてはどうでしょう？
三角形に見えるピラミッドも、上から見れば正方形。
いろんな角度から物事を見れば、それだけ自分の幅も広がります。
赤ちゃんができても、きっと素敵な子育てができますよ。
起こる出来事はすべて自分を肥やしてくれるもの････。
それが前向きで心を温める考え方です。
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