自律神経は「交感神経」と「副交感神経」で成り立っていますが、
睡眠をつかさどるのは､｢副交感神経｣です。
ですから、お休みの前には、交感神経を沈静化させ、副交感神経を活発にしておくことが大切です。
その結果、睡眠の質も高くなります。
副交感神経が充分に働き、睡眠の質が高くなると、日中の交感神経の働きもよくなって
自律神経のバランスが整うわけですね。
その結果、生殖機能も調い、基礎体温も調って、妊娠しやすい状態になります。
お休み前に副交感神経を活性化させるためには…
次のような点に注意しましょう。
■ 就寝前の1時間はテレビを見たりパソコンを使ったりしない
テレビやパソコンは交感神経を興奮させますので、就寝前は避けましょう。
■ ハーブティーやアロマテラピー、ゆったりとした音楽を聴く
カモミール・ラベンダー・マジョラム・オレンジなどの香は、神経をリラックスさせてくれます。
音楽は、ゆったりと心がなごむものを選びましょう。
ちなみに、モーツアルトの曲はリラックス効果があるといわれています。