足湯にも色々な方法がありますが､特にここでは確実に体温を上げ自律神経を整えるための足湯法をお教えしましょう。
| ◆回 数 最初の2週間は毎日､その後は週に2〜3回 ◆時間帯 秋冬は就寝直前､春夏は朝起きてすぐに足湯を行うのが理想的 忙しいときはいつでも結構です ◆方 法 洗面器にお湯をはりくるぶしの上までお湯に足をつける ◆温 度 お湯の温度は｢熱い｣と感じる程度… 目安は､いつも入っているお風呂の温度ﾌﾟﾗｽ3〜4℃ さめてきたら必ず「熱い」と感じるまでお湯を足して下さい。 ◆時 間 時間は約6〜7分 片方だけ白く冷えていたら…そちらの足だけ更に2分足湯をします (両足が同じように白い場合は必要ありません) ジワッと汗が出るようになれば成功 ただし､汗が出ないからといって長く行ないすぎるのは逆効果となります 回数を重ねて､汗の出る身体にしていきましょう ◆足湯の後は… コップ3分の1から半分程度の水を飲みます 水道から出る水の温度が理想的です お風呂に入る場合は､必ず前後1〜2時間あけて入りましょう |
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