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> 生理不順 > 頻発月経/稀発月経頻発月経/稀発月経について
頻発月経とは、生理周期が24日以内で、同じ月に複数回生理が起こることを言います。
頻発月経は、ホルモンの分泌が安定しない思春期や更年期に多く見られるものですが、原因としては次の3点が考えられます。
また、生理だと思っていても、実は不正出血だったということもあります。
不正出血の場合は子宮筋腫や子宮ガンなどの病気も考えられますので、専門医の診断を受けましょう。
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| ◆参考記事→「頻発月経と不妊症」 |
頻発月経では、生理の回数が多くなる分出血も多くなるため、貧血を伴う場合がありますので、鉄分を補うように心がけましょう。
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稀発月経とは、生理周期が39日以上で、年に数回しか生理がおこらないことを言います。
この稀発月経は、排卵がスムーズに起こっていないことのサインと考えられ、次のような2つのタイプがあります。
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| ◆参考記事→「不妊治療中の無月経」 |
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| 稀発月経の原因は、視床下部や下垂体、卵巣機能、甲状腺の機能低下が考えられます。 また、無理なダイエットや激しいスポーツにより、ホルモンのバランスが崩れた場合にも起こります。 |
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| ◆関連記事→生理不順の原因 |
まず基礎体温をつけましょう
基礎体温は、排卵の有無や排卵日、黄体の機能、生殖機能、自律神経の状態、ストレスの影響、身体の冷え、ホルモンの状態など…
身体が発するあらゆるサインを読み取るのに非常に有効です。
基礎体温を日頃からつけておくことによって、何が原因で生理不順が起こっているのか、また自分はどのタイプなのか、ということがある程度わかります。
身体を温め卵巣機能をアップ
頻発月経・稀発月経の主な原因である卵巣機能の低下をアップすることによって、生理不順を改善しましょう。
身体の臓器が活発に働くためには、37度以上の体内温度（わきの下で36.5度）が必要です。
卵巣や子宮などは特に冷えのダメージを受けやすい器官ですので、身体を温めることによって機能をアップしましょう。
半身浴や足湯などで下半身を集中的に温めることによって、身体全体が温まり、卵巣や子宮のある骨盤内の血流が高まります。
また、下半身の筋力をアップすることで熱生産量を増やしましょう。
足や腰などのストレッチも、骨盤内の血流を高めるのに効果的です。
更に、食べ物にも身体を温める陽性のものと、身体を冷やす陰性のものがありますので、できるだけ陽性のものを中心に摂るよう心がけるとよいでしょう。
もちろん、服装などによる日頃からの保温にも心がけてください。
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