冷え性対策
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 冷え性対策/自律神経編 冷え性対策/食事編冷え性対策/服装編冷え性対策/入浴編冷え性対策/運動編
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では、冷え性改善のためにエクセレント子宝ひろばがオススメする、効果的な温め法をご紹介しましょう。 １．半身浴と足湯 半身浴や足湯は身体、特に卵巣や子宮のある骨盤内を温めるのに非常に効果があります。 骨盤内の血流を増やすことで卵巣の機能が改善されますので、週に何度か（はじめはできれば毎日）は必ず行いましょう。 半身浴を基本とし、浴槽で身体を洗っている間は、洗面器に熱めのお湯（熱いけれど我慢できるという程度の温度）をはり、足をつけておきましょう。 時間的にゆとりのある方は、一日に何度も足湯を行なうといいですよ。 ◆入浴法の詳しい記事はコチラ  ２．骨盤内の血行促進運動 下半身の関節や筋肉を柔軟にすることで、骨盤内の血流がアップし卵巣や子宮への血流量が増します。 また、体熱の多くは下半身から生産されます。 外からの温めだけでなく、身体の内からも体熱を生産しましょう。 それには、ウォーキングやスクワットがオススメです。 ◆ストレッチの行ない方はコチラ ◆身体を温める運動はコチラ
３．自律神経を整える運動 自律神経を整えることで、身体の温度調整も整えましょう。 また、自律神経は生殖機能とも関係が深く、これを整えることによってホルモンバランスも整いますので、一挙両得ですよ。 上に述べたスクワットやウォーキングを日中外で行なうだけでも自律神経が整い、身体に活力が湧いてきます。 ◆自律神経の整え方はコチラ ４．食事 食品にも身体を温めるものと冷やすものがあります。 なかなか温めるものだけを摂るというのも難しいかも知れませんが、 冷やすものを食べたら、温めるもので補う… 冷やすものでも加工方法で温める性質に変える… など、工夫が出来ますので、おぼえておくと便利です。 食事の改善だけでも、冷え性が改善され、生理周期も安定したという方もいらっしゃいますよ。
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