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>冷え性の対策 > 冷え性対策/運動編冷え性対策/運動編
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| 不妊症に大きな影響を及ぼす冷え性。 この冷え性の原因として影響を及ぼすのが「運動不足」です。 交通機関や電化製品の発達で、それまで移動や家事に使われていた沢山の時間がより有意義な方向に使えるようになりました。 それ自体は大変けっこうなことなのですが、同時に運動不足による体の不調を訴える人も 増えています。 また、仕事をもつ女性も増え、長時間のデスクワークやハイヒールを履いての歩行などが筋肉をこわばらせたり、骨盤や骨格に影響を与えたりして、それがストレスや冷えをまねき、不妊症や生理不順の原因になっていることも。 ＊＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊＊ ここでは、特に不妊症と冷え性に有効な方法をとりあげましょう。 少しの工夫で改善できることもありますので、取り入れてみてください。 →関連記事：不妊症と冷え性の密接な関係 →関連記事：冷え性の症状 
ここのところ、セックスレスに悩む女性からの相談が目立ちます。 赤ちゃんは欲しいのだけれど、主人が… ＥＤ（勃起障害）など、エネルギー不足からくる男性不妊に悩む方が多いのです。 漢方医学では、ＥＤは生命エネルギーの不足が原因とか… これは、腰から下の血流不足が原因ですから、下半身の力を鍛えることで血流を上げ、男性ホルモンの分泌を活発にすればよいのです。 下半身の筋力をアップするためには、下記にあるウォーキングやスクワットが有効です。 ご主人様にﾌプレッシャーをかけないように、さりげなく奥様から誘ってあげるなどして、ご夫婦共に健康生活を心がけられるといいですね。 下半身を鍛えると、ストレス解消にもなりますし、男性機能の回復にも繋がります。 また、これらの運動は、生殖機能に関係の深い自律神経のバランスも整えますので、一挙両得ですよ。
身体の熱は内臓や筋肉など、いろいろな部分で生産されますが、中でも一番生産量の多いのが筋肉。 その筋肉も、70％は下半身についていますから、下半身の筋力を鍛えることが冷えの解消に有効ということになります。 また、足は第2の心臓といわれ、足の筋肉は、心臓から送られた血液を全身に戻すポンプの役割を果たしています。 ですから、足の筋肉を鍛えることで、全身の血行も良くなります。
不妊症で悩む方の中には、卵巣や子宮の働きが低下している方が多く見られます。 その原因の多くは骨盤内のうっ血。 骨盤内に新鮮な血液を送り、汚れた血液をためないようにストレッチで血行を促進しましょう。
自律神経の乱れやストレスは、不妊症や冷え性を招きます。 この自律神経を整えるには、屋外でのリズミカルな運動が有効。 ウォーキングは下半身の筋肉も来ることができ、酸素をたくさん取り入れることで血行もよくしますので 一挙両得。 毎日20分くらい実践したいところですが、なかなか続かないという方でも、ちょっとした工夫でいつもの歩行を効果的にすることができます。 →関連記事：自律神経を元気にして不妊を克服
お仕事で座りっぱなしの方も多いと思います。 座りっぱなしは、運動不足になるばかりか、足腰の血行を妨げますので、意識して立ち上がったり、歩いたりするなどの動作を1時間に一度位取り入れることが必要です。 どうしてもそんな時間さえ取れない、という方は、背もたれを使って状態をそらし伸びをするとか、上体を左右にそらす、足首を動かす、腹式呼吸をするなどして血行を促進しましょう。 小さな動きでもずいぶんちがうものです。
以上、不妊症、冷え性を克服するための運動をご紹介してみました。 いずれも手軽にできるものばかりですので、日常の生活の中で取り入れてみてください。 食事や入浴の工夫とあわせて実践することで温めの効果も上がるはずです。
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スクワット運動
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