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ここでは、特に不妊症と冷え性に有効な方法をとりあげましょう 少しの工夫で改善できることもありますので、取り入れてみてください
ここのところ、セックスレスに悩む女性からの相談が目立ちます 赤ちゃんは欲しいのだけれど、主人が… ＥＤ（勃起障害）など、エネルギー不足からくる男性不妊に悩む方が多いのです 漢方医学では、ＥＤは生命エネルギーの不足が原因とか… これは、腰から下の血流不足が原因ですから、下半身の力を鍛えることで血流を上げ、男性ホルモンの分泌を活発にすればよいのです 下半身の筋力をアップするためには、下記にあるウォーキングやスクワットが有効です ご主人様にﾌプレッシャーをかけないように、さりげなく奥様から誘ってあげるなどして、ご夫婦共に健康生活を心がけられるといいですね 下半身を鍛えると、ストレス解消にもなりますし、男性機能の回復にも繋がります また、これらの運動は、生殖機能に関係の深い自律神経のバランスも整えますので、一挙両得ですよ
 
身体の熱は内臓や筋肉など、いろいろな部分で生産されますが、中でも一番生産量の多いのが筋肉 その筋肉も、70％は下半身についていますから、下半身の筋力を鍛えることが冷えの解消に有効ということになります また、足は第2の心臓といわれ、足の筋肉は、心臓から送られた血液を全身に戻すポンプの役割を果たしています ですから、足の筋肉を鍛えることで、全身の血行も良くなります
不妊症で悩む方の中には、卵巣や子宮の働きが低下している方が多く見られます その原因の多くは骨盤内のうっ血 骨盤内に新鮮な血液を送り、汚れた血液をためないようにストレッチで血行を促進しましょう
この自律神経を整えるには、屋外でのリズミカルな運動が有効 ウォーキングは下半身の筋肉も来ることができ、酸素をたくさん取り入れることで血行もよくしますので 一挙両得 毎日20分くらい実践したいところですが、なかなか続かないという方でも、ちょっとした工夫でいつもの歩行を効果的にすることができます
 プレママに聞きました☆「私の試したサプリはこれ!」
お仕事で座りっぱなしの方も多いと思います 座りっぱなしは、運動不足になるばかりか、足腰の血行を妨げますので、意識して立ち上がったり、歩いたりするなどの動作を1時間に一度位取り入れることが必要です どうしてもそんな時間さえ取れない、という方は、背もたれを使って状態をそらし伸びをするとか、上体を左右にそらす、足首を動かす、腹式呼吸をするなどして血行を促進しましょう 小さな動きでもずいぶんちがうものです
以上、不妊症、冷え性を克服するための運動をご紹介してみました いずれも手軽にできるものばかりですので、日常の生活の中で取り入れてみてください 食事や入浴の工夫とあわせて実践することで温めの効果も上がるはずです
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スクワット運動
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