生理不順

生理不順について

生理不順とは

正常な生理の周期は、およそ25〜38日くらい
この周期を繰り返しているのが順調といえます。
生理不順の中には、次のような種類があります

■頻発月経	・・・	周期が24日以内で、月に複数生理がおこる　 ◆参考記事→「頻発月経と不妊症」
■稀発月経	・・・	周期が39日以上で、年に数回しか生理がおこらない もので、放置しておくと「無月経」になる場合もあります ◆参考記事→「不妊治療中の無月経」

これらのほかに、生理期間が短い、或いは長い、出血の量が多い、少ないなど、
多くの女性が生理(生理不順)に関する悩みを持っています。

日本の女性の45.5％は「生理不順の悩み」を持っており、「生理痛がほとんどない」
と言う女性は、わずか21%という結果が出ています

生理不順のメカニズム

それでは何故生理不順がおこるのでしょうか？
まず生理がおこるメカニズムから考えて見ましょう

生理は、卵巣ホルモンの働きで増殖した子宮内膜が剥がれ落ちる
ことによっておこります

卵巣ホルモンは、卵巣でおこる周期的な変化（卵胞の発育・排卵・黄体形成）
と脳下垂体から分泌される、性腺刺激ホルモンによって分泌されます

※脳下垂体は、視床下部から出される性腺刺激ホルモン放出ホルモンによって
刺激され、性腺刺激ホルモンを分泌します

女性の身体は、卵巣と脳下垂体との絶妙なバランスによって周期が刻まれており、
以下のようにして生理が起こります

生理不順の原因

卵巣の働きが不完全なために起こる思春期の生理不順や、
閉経前に起こる生理不順がありますが、その他の原因としては次のようなものが
考えられます

生理にはホルモンの分泌が深く関わっていることについて前述しました

ホルモンは、その分泌を促す脳の機能がみだれたり、
ホルモンを運ぶ血行が悪くなることによってバランスが崩れます

そして、生理不順や不妊症など、様々な身体の不調を起こします

■ 冷え・血行不良 による生理不順 >低体温症の人が近頃増えていますが、 体温が少し上がると、ホルモンバランスは整います ◆参考記事→冷え性と生理不順の関係　 　　　　　　 　不妊症と冷え性の密接な関係 ■ 食生活の乱れ による生理不順 食品の中にも身体を温めるものと冷やすものがあります 生理の乱れは冷えからくることが多いので、食事のとり方 も大切です。 また、玄米、豆類、ナッツ類などの種子食品・納豆、漬物、 味噌などの発酵食品・ さばやさんま、いわしなどの青背の魚は、 ホルモンバランスを整えます ◆参考記事→不妊症を改善する食事 ■ 無理なダイエット・肥満 による生理不順 無理なダイエットや肥満もホルモンバランスをくずす 要因となりますので注意しましょう。 ◆参考記事→肥満・ダイエットとホルモンバランス ■ 不規則な生活・ 睡眠不足・ストレス による生理不順 不規則な生活や睡眠不足、ストレスは生殖機能と関係の 深い自律神経のバランスをくずし、ホルモンの司令塔 である視床下部にダメージを与えます ◆参考記事→自律神経の整え方 ■ 運動不足・ 過度な運動・疲労 による生理不順 運動不足は血行を悪くしますし、また逆に、 過度な運動も疲労となって 自律神経や視床下部の働きを乱すもととなります ◆参考記事→不妊症を改善する運動 ■ 原因となる疾患がある場合による生理不順 下垂体腫瘍、甲状腺機能亢進症、 卵巣の異常 （原始卵胞が卵巣内に存在しない「ターナー症候群」など）

大脳皮質の間脳にある視床下部がホルモンの分泌そのものを
コントロールしています

視床下部は自律神経の中枢もかねており、ストレスの処理も行っていますので、
生活のリズムや精神状態の影響を非常に受けやすい面があります

これにより生理不順になる可能性が生まれてきます

		■	視床下部は血液中に増えた ストレス物質に反応してしまいます
		■	無理なダイエットをすることで、 機能が低下します
		■	視床下部は体温調節、摂食調 節などの中枢です 体温調節がうまくいかず、 冷える傾向になると血行を さまたげ、ホルモンの流れも 悪くなります
		■	無月経の70％は、この 視床下部に原因がある という説があるほど 大切な部分です

自律神経の乱れが生理不順を起こします

さらに、生殖活動のホルモン分泌をつかさどっている視床下部は、
自律神経が乱れると「ストレスが生じた」と判断し、ストレスの対応に
乗り出します

その結果、生殖ホルモンの分泌を促す指令がおろそかになり、ホルモンバランス
が乱れてしまうのです

自律神経が乱れることによってホルモンバランスにも乱れが生じ、生殖機能の
リズムも狂ってしまうわけです

したがって、ホルモンバランスの乱れにより、生理不順が起こってしまいます

参考記事→自律神経と冷え・不妊症について

生理不順の対策には？

■生理不順解消のためのストレス対策

■生理不順解消のための食事

生理不順で注意したいサプリメントの選び方 店頭で見かける、「ビタミンＣ」「葉酸」「カルシウム」など様々なサプリ しかし、この栄養素の中には自然のものからできている「複合体」のものと、 化学合成された「単体」のものがあります 例えば、「カルシウム」なども純粋な単体としてのカルシウムを作ることが できるのですが、 この単体のカルシウムを摂取した場合どうなるでしょうか カルシウムを吸収するのにはビタミンＤや亜鉛が必要なのですが、 これらの栄養素が一緒に身体に入ってこない場合、身体はカルシウムを 吸収しようとして、 自分の中にある栄養素を使ってしまい、 結果的に亜鉛やビタミンＤの不足になるという 皮肉な結果になります では、それらの栄養素は一緒にとればいいのかというと、そうとも言えません 例えば、限りなく純粋に作られた「ビタミンC」を「アスコルビンサン」といい、 これが「単体」の栄養素です しかし、このビタミンＣを顕微鏡で見てみると、 多量のビタミンＣを含んでいるという アセロラやレモンなどのビタミンＣとは まったくちがった物質です 複合体でできた栄養素は、それが吸収されやすいように他の 栄養素がくっついていて、 無理なく吸収され、余分なものは排泄される のですが、化学合成された単体のものは、 いわば身体にとっては「異物」 ですので、排泄されず老廃物として身体にたまってしまいます このようなことから、「栄養素はできるだけバランスの取れた食事からとる」 それが無理なら、 「質の良いサプリを必要に応じて飲む」ということを 心がけたいものですね

■生理不順解消には体を温めることが大切

生理中のすごし方

■生理中のイライラと不妊