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基礎体温について  基礎体温とは基礎体温表のつけ方基礎体温/高温期・低温期 妊娠時の基礎体温
排卵日について 排卵日と基礎体温排卵日とおりもの排卵日の症状（排卵出血・排卵痛）
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低温期における身体の状態低温期とは、生理開始から排卵までの期間「月経期」と「卵胞期」に基礎体温のグラフが低温層を示す時期をさします。  低温期前半 生理開始から一週間「月経期」の身体の状態低温期には、身体は排泄モードに切り替わります。 黄体期に形成された子宮内膜がはがれ、血液とともに排泄するため、 子宮筋が収縮します。 生理前に低下していた胃腸の働きも活性化して、収縮も強くなりますので、 吐き気や下痢を起こすこともあります。 骨盤内ではうっ血が起こりやすく、子宮内でも内膜がはがれるために、 下腹部痛や腰痛、だるさなども出てきます。 
「月経期」のキーワードは「排泄」です月経期は身体が排泄モードになりますので、副交感神経が優位となります。 そのため、眠気がさしたり身体がだるかったりするのですね。 この時期はできれば緊張を避け、活発な活動は避けたいもの… とはいえ、現代社会に生きているとそうも言っていられません。 ですから、この事を知った上で、あまり無理しないで付き合いもほどほどにするなど、 ゆったりとすごし、緊張を和らげる時間を多くることが必要かも知れません。  
 低温期後半 排卵前一週間「卵胞期」の身体の状態
好調期には次の時期に備えて…この時期は、気力・体力が充実し、精神面も前向きな気持ちで安定します。 感情や食欲もコントロールしやすい時期ですので、ダイエットなどにも適しています。 好調なときに日ごろこうしたいと思っていたことを実行する… 習慣にしたいと思っていることをはじめる…など 新しいことをはじめるのも良いかもしれません。 ただ、女性の身体は一週間ごとに変化しますので、次の時期に備えて、 あまり無理をしすぎず、体調や心のコンディションを整えておくことも大切です。 |
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 プレママに聞きました☆「私の試したサプリはこれ!」
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月経期の骨格の変化
月経期の食べ物について
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