高温期の過ごし方と改善 |
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排卵日について   基礎体温について 
 セキュリティー |
基礎体温の高温期とは？基礎体温には、高温期と低温期があるということはよく知られています では、なぜこのように高温と低温という体温の差ができるのでしょうか？ 高温期は排卵の後、卵巣内にできる黄体という組織から分泌される
高温期が短い・高温期の体温が低いという方へ妊娠をめざし基礎体温をつけていらっしゃる方にとって気になるのは、高温期の状態 ではないでしょうか？ 「高温期が短い」「高温期の体温が低い」 「低温期から高温期になるのに日にちがかかる」 「高温期の途中で体温が下がる日がある」 このような方の場合、高温期そのものの過ごし方というより、全体を通じての生活習慣 や体質を見直した方がよさそうですね なぜなら… 高温期の体温や高温期の日数に問題のある場合はホルモンバランスが崩れている 可能性があるからです そして、その原因として身体の冷えやりストレスで血行が悪くなっている場合が多いのです このような状態ですと、大切な卵巣や子宮に送られる血液量が低下しますので これらの器官が十分に働けなかったり、ホルモンが十分に届かなかったりします 基礎体温はあなたのからだの状態を映し出す鏡… ご自分にあった改善方法をぜひ見つけ出してくださいね
基礎体温の高温期における身体の状態高温期とは、排卵直後から生理開始の寸前までの期間「黄体期」に 基礎体温のグラフが高温層を示す時期をさします  高温期前半 排卵後から一週間の身体の状態高温期の前半にあたるこの時期は、なんとなく身体がだるく感じることもあります 高温期になると身体は妊娠に備えて水分などを身体に溜め込もうとしますので、 胃や腸、水分の排泄作用が徐々に低下してきます  
高温期の前半は…生理前の不調に備え骨盤内のうっ血を予防しましょう 生理前になると骨盤内がうっ血し、いろいろな不調が起こります そんな不調を少しでも軽減するために、この高温期の前半の過ごし方が大切です 下半身の筋を伸ばすためのストレッチをする、便秘に備えて繊維質をとる、 イライラ予防にカルシウム、ビタミン、ミネラルを摂取する、出血に備えて鉄分を補給しておくなど 食生活への配慮や十分な睡眠を心がけましょう  高温期後半 生理前一週間の身体の状態高温期の後半は、黄体ホルモンの影響を強く受ける時期です 水分の排泄が悪くなってむくむ、腸の働きが低下して便秘する 皮脂分泌が盛んになりニキビや肌荒れを起こす などのトラブルが出やすくなります
高温期の後半にはいると、子宮内では子宮内膜が増殖し、子宮が膨らんで、 骨盤内のうっ血が起こりやすなりきます そして、下腹部や腰の痛み、だるさ、頭痛、のぼせ、眠気、胸が張るなど 生理前特有の不快な症状がおきるのが高温期の後半です また、精神的にも、イライラ、不安感、プチうつ、攻撃的になる、涙もろくなるなど… 不安定になることも多いようです そして、骨格にも変化が起こります 月経期に骨盤を開き、排泄を促進するため、生理の2～3日前から 後頭部の頭蓋骨が横に開きます その影響で頚椎の部分（首の後ろ辺り）が緊張します そのため、高温期の後半である生理前にイライラしたり動揺しやすくなります その場合は首の後ろの骨（頚椎）の脇を軽く揉み解しましょう
高温期後半は 食欲や感情のコントロールを高温期後半の生理前の時期は、情緒が不安定になることから、それを落ち着かせ ようとして甘いものがほしくなったり、食欲がいつもより旺盛になったりします また、便秘やむくみ、アルコールの分解・排泄機能の低下などのトラブルも 起こりやすいのが高温期の後半ですので、暴飲暴食には気をつけて… 体重が増えやすいのもこの時期の特徴です 高温期の後半には、特に排泄効果のある食べ物や飲み物をとるように心がけましょう
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排泄効果のある食べ物・飲み物
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