基礎体温表のつけ方
基礎体温を測るための婦人体温計と基礎体温表は薬局で手に入れることができます。
婦人体温計には、デジタルの電子体温計と水銀計があり、測定時間は電子体温計で
1〜3分、水銀計で5分ほど。
より正確に測るには水銀柱を使用したもの計がオススメです。
寝る前に枕元に婦人体温計と基礎体温表、えんぴつを置いておき、
朝目ざめたらすぐに、体温計を舌の下に入れて測ります。
測り終えたら基礎体温表に記入。
この表はグラフで記入するようになっていますので、
相当する目盛りの部分に点を書き、線で結んでいきます。
備考欄などにその日の体調や精神状態などを書いておけばベターでしょう。
基礎体温をつけるポイント
1.より正確に測るなら

より正確に測るなら、水銀計を…。
最近の主流はデジタルですが、子作りのタイミングをはかるためより正確に測るなら、
水銀柱を用いたものがオススメです。
2.測る時間はだいたい一定に

毎日きちっと同じ時間でなくてもOKです。
目がさめて、起き上がる前であれば、多少のばらつきがあっても大丈夫。
長続きするためにも、あまり几帳面になりすぎないように…。
3.基礎体温表は一覧性のあるものを

妊娠のためには、低温期と高温期が周期的に繰り返されることが大切。
ですから、横に長い一覧性のもので、
高温期と低温期の境目36.7℃に明確な線が引いてあるものがオススメです。
4.なるべく多くの情報を書き込む

生理の日、セックスをした日、薬を服用した日、薬の種類、おりものがあった日、
排卵検査薬の反応、検査日や検査結果、体調など…
できるだけ多くの情報を書き込んでおきましょう。

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