昨年11月に結婚し、今年4月から子作りをスタートし、基礎体温をつけています。

生理の周期は27週で低温期は36.0度高温期でも、36.5度ぐらい（脇で計っています。）で、昔から、低体温でした。

体温をつけてみて、毎日温度差があり、デコボコのグラフになり、冷え性の自覚はあったのですが、暑い国に住めば、改善されるのかと、かんがえていましたが、改善どころか、別の問題が浮かび上がってきました。

国際結婚で、日本を離れ、地中海の島国。

和食の食材が手に入らなかったり、漢方などもなく、子作りをはじめて、冷え性を治すために、どのように対処していけばいいのか、途方にくれています。

昼間は40度以上気温が上がり、お風呂に入るのは非常につらく、夏場は水に近いシャワーを浴びることが多いことと、もうひとつは、一晩中クーラーをかけて寝ていることです。

主人は昼間、暑い中で、働いている分、体が異常にほてっている状態で、しっかり休息できる環境を作ってあげたいと思い、私は布団をかけるなどして、冷えないのにしていますが、排卵日は普段1２日目にくるはずなのに、15日を過ぎても体温が上がらず、体温は３５．７度前後です。

子作りの面で協力してほしいと思う気持ちもありますが、昼間の重労働を考えると・・・。

私は専業主婦で、昼間はクーラーを使用せずにいますが、エアコンを使用している間は子作りは控えるべきでしょうか。

もし妊娠しても、流産になる可能性を考えると、冬場を待ったほうがいいのかと。

ご回答、よろしくお願いします。

国際結婚されて、地中海の島に行かれたということですが、確かに、環境の大きく違う国に行くと最初はとても大変ですね。

でも、私の友人たちが、ブラジル やインドの暑い国に行ってますが、女性は、環境に慣れるのが男性より早いですね。

あまり心配しないことです。

そうは言っても、冷えの気になるあなたには、ぜひ、整体の足湯をお勧めします。

実は、冷え性は、気温が高くなっても治りません。

夏になって体が、熱く、よく汗をかくと言っている人ほど、ひどい冷え性が多いのです。

足湯の時間は、朝起きてすぐにやるとより効果的です。

この足湯は、５〜７分で終わりますので、のぼせることもないでしょう。（添付ファイル参照)

最初の週は毎日、次の週から、回数をだんだん減らしていきます。（週２回まで）

もし、イスラムの方でないのでしたら、適度にお酒を飲むのもいいですね。

ただし、体を温める、赤ワインや日本酒（ありませんね）がいいですね。特に赤ワインは体を温めます。

ビールや焼酎はお勧めできません。

無色透明なお酒は、日本酒を除いて、体を冷やすようです。

飲むなら、お湯割のように暖めて飲んでください。

医学博士石原結實（いしはらゆうみ）先生が、体を温める飲み物として、お勧めしているのが「生姜（ジンジャー）」です。

生姜紅茶です。

生姜をすった物を紅茶に溶かし、蜂蜜や黒糖で味をつけると、とてもおいしいですよ。

これなら手に入ると思いますので、ぜひ試してみてくださいね。

体温は、ストレスでも下がりますが、できれば、これらのことをされながら、毎日、一日４回体温を測ってみてください。

体温は一日で大きく変動しています。

できれば、２〜３ヶ月間程度、グラフにして書かれると、ご自身のコンディション作りにヒントがあると思います。

当院では、７０歳を超えた女性が、毎日グラフをつけながら、足湯を実践しただけで、子供のころから３５度台の前半だった体温が３ヶ月で平均的な体温になられました。

グラフをつけることで、体調のコントロールがご自身で簡単にできるようになって、今では冬でも、指先が暖かいといって喜ばれています。

クーラーは、冷えの大敵ですので、靴下をはいたり、暖かい服装で寝るようにしてください。

特に明け方に体温がグーッと下がる時間帯がありますので、気をつけてくださいね。

ぜひ、体を信じ、ご自身を信じてあげてください。

大丈夫ですよ！

せっかく地中海に行かれたのですから、「ゆったり」と、毎日を楽しまれることですね。

余談ですが、私は、２３歳の時、地中海に行ったことがあります。

サン・アンドレス島というところに２週間ほど泊まって（クーラーなしでしたが）、毎日海を見ながら過ごした思い出があります。

夏だったので、確かに暑かったのですが、木陰にいると、風がとても気持ちがよかったですね。